今天你關(guān)注健康了嗎？
科學(xué)與生活
近日，全球健康產(chǎn)業(yè)最高級別盛會——世界健康產(chǎn)業(yè)大會北京國際論壇舉辦，組委會執(zhí)行主席黃明達在會上表示，目前我國有3億人吸煙，80%的家庭人均食鹽和食用油攝入量超標，18歲以上成人經(jīng)常參加身體鍛煉的比例不到12%，亞健康人群已經(jīng)達到了7億，因慢性病死亡占中國居民總死亡的構(gòu)成已上升至85%。實際上，隨著環(huán)境的污染和人們不良生活習(xí)慣的日益加深，健康已成為每個人不得不正視的問題。
很多人認為保健很高深，只有養(yǎng)生專家才能做得到。世界健康產(chǎn)業(yè)大會組委會秘書長顧開元說：“我們不需要去學(xué)習(xí)非常繁雜的養(yǎng)生知識，可以從基本的行為做起，例如早睡早起、按時吃飯、晚上少吃葷、男士多吃水果、適量運動，一旦身體適應(yīng)了這種節(jié)奏，我們的健康自然能夠得到保障。”
世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石：合理膳食，適量運動，充足睡眠，心理平衡。并提出健康長壽的影響指數(shù)中，醫(yī)療占8%，自我保健占60%。人類正面臨的健康危機80%是外因造成的，可以通過科學(xué)的生活方式來預(yù)防疾病，確保處于健康狀態(tài)。
黃明達說：“從衣、食、住、行等方面尋求健康，才能獲得真正的健康。”飲食方面，人們可以根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會與中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院制定的《中國居民膳食指南》以及中醫(yī)色養(yǎng)五臟的道理，盡量在每天吃到黑、白、黃、綠、紅5種顏色的食物。在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上形成良好的飲食習(xí)慣，比如按時吃飯，早吃好、午吃飽、晚吃少。人每天在居住環(huán)境中平均10—12個小時，所以室內(nèi)的空氣對人的健康影響很大。天氣好時盡量打開門窗，讓陽光直射入室，讓室內(nèi)溫度控制在15℃—20℃之間最佳。在春、夏、秋周末閑暇時候可以去郊游和鍛煉，冬季參加力所能及的體育活動，而霧天不宜出行和鍛煉。
世界健康生活方式促進會總會副主席、世界健康產(chǎn)業(yè)大會特邀嘉賓陳厚琦博士建議：“現(xiàn)代醫(yī)療模式的轉(zhuǎn)變應(yīng)包括：第一，把醫(yī)學(xué)發(fā)展的優(yōu)先，從‘以治愈疾病為目的的高技術(shù)追求’轉(zhuǎn)向‘預(yù)防疾病和損傷，維護和促進健康’。第二，醫(yī)學(xué)本身必須創(chuàng)新，用無害、有效和經(jīng)濟的方法、途徑、天然藥物和功能性產(chǎn)品，逆轉(zhuǎn)各種慢性疾病。第三，將單純化學(xué)藥物治療疾病的單一生物醫(yī)療模式，轉(zhuǎn)變成‘生物—心理—社會’一體化的新模式。”
信息來源：中國網(wǎng)
